癒しの介護をめざして！ ボチボチやろう介護上手
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昼夜が逆転した時
寝ている生活が長くなると、つい生活のリズムが乱れ、昼と夜が逆転し、夜の対応に困ることが出てきます。
１．昼間は、体を起こしてベッドから離れて、座椅子へ移して、環境を変える工夫をしましょう。
２．食後のウトウトは、高齢者には、物理的欲求の１つです。
２０～３０分は、そのままにして、長くなるようなら、起こして、テレビや趣味などを習慣づけましょう。
３．朝は、決まった時間に起こし、太陽の光を浴びる習慣をつけましょう。
４．夜は、音や光を消し、静かにすごしましょう。
５．昼間は、軽い疲労感を覚える程度のリハビリや散歩をして、夜はぐっすり休ませましょう。
６．夜の不眠が続くと、精神的にもストレスがたまるので、お医者さんに相談して、睡眠導入剤を処方
してもらいましょう。
夜間ぐっすり眠れると、昼間の活動も順調にいきます。
